８月の振り返りを記録しようと思ったのですが、あまりの暑さ熱さに活動量が前月比８割くらいに落ちてしまい、読書も映画鑑賞もほとんどできなかったのであきらめて９月１日から５年目に入ったウォーキングについて書くことにします。
２０２０年８月３１日、脳梗塞で緊急入院した母がなんとか回復し、リハビリ病院に転院するのに付き添って、種々の手続きをすませての帰りの新幹線で、私は気づいたのでした。「運動しなくては私に明るい老後は訪れない」と。
そして翌日の９月１日からウォーキングを始めた、というのは毎年のように９月にここで書いてきましたが、始めた当初はまさか「毎日8キロ歩く」ことが習慣になるとは思ってもみませんでした。
１年続けたところでアップルウォッチを購入。歩いた距離（歩数よりも距離が大事）、消費カロリー数、スタンド時間（1時間に10分以上立つ）を見える化することで、いっそう体を動かすことに力が入るようになりました。雷雨や旅行の移動でウォーキングできないときには、室内で太極拳やストレッチをしてエクササイズ時間と消費カロリー数を稼ぐことに一生懸命になったりして。ちなみに太極拳やストレッチではほとんどカロリーは消費されません。でも、ウォッチにごほうびバッジをもらうためではなく、体を動かすことが大事なんだと自分に言い聞かせて、外を歩けないときには室内で体を動かす、と。数字でデータ化して可視化すると、つい本来の目的を忘れそうになってしまう自分を励ましています。
とはいうものの、この１年、ウォーキング8キロが達成できなかったのは、今年の７月末から８月にかけての猛暑の日々１０日ほどでした。７月最終週から８月にかけての平均歩行距離は７.８キロ。１日6キロ歩くのが精一杯とかいう日々が続いたものなあ。
今週から少し涼しくなったので、また８〜１０キロを歩いています。
歩くといいことがあるか？　と聞かれるのですが、わかりません。１年目２年目あたりは、疲れるから夜に熟睡できる、とか、季節の移り変わりを肌で感じられて楽しい、とか答えていましたが、５年目を迎えたいま、からだや気持ちに意識されるほどの「いいこと」があるかは正直わかりません。
それでも「歩かずにはいられない（からだを動かさずにはいられない）」と習慣化したことはいいことではないかと。
最近はNYタイムズのオーディオでニュースやカルチャートピックスを聴きながら歩いています。それもまた楽しい。
来年も「６年目に入りました」と報告できるよう、病気や怪我に気をつけて楽しんで歩きたいです。
（なぜか縦の画像が横になってしまう、すみません）